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Planning de reprise individuelle et collectif saison 2018-2019

12 juin 2018 - 14:03

Programme de reprise individuel pour la saison 2018-2019

Le programme qui suit est un programme d’oxygénation avant la reprise des séances d’entrainements collectives.

L’intérêt est de pouvoir récupérer un groupe en pleine forme.

NOUS COMPTONS SUR VOUS. Jimmy et Flo

Semaine 1 : du samedi 7 Juillet au samedi 14 Juillet

Séance 1 : 20min de footing

Séance 2 : 30min de footing

Important : Penser à bien vous hydrater, pendant et après la séance

 

Semaine 2 : du samedi 14 Juillet au samedi 21 Juillet

Séance 1 : 20min de footing

Séance 2 : 30min de footing

Séance 3 : 20min de footing + vitesse (6 accélérations sur 100m avec récup sur 50m)

Important : Penser à bien vous hydrater, pendant et après la séance

 

Semaine 3 : du samedi 21 Juillet au samedi 28 Juillet

Séance 1 : 30min de footing + gainage

Séance 2 : 20min de footing + vitesse (6 accélérations sur 100m avec récup sur 50m) + 5 min de footing + gainage

Important : Penser à bien vous hydrater, pendant et après la séance

 

Programme de reprise collective pour la saison 2018-2019

Les séances d’entrainements débuteront à 19h30 précise sur le terrain de la Forêt sur Sèvre.

Merci de respecter les horaires et de prévoir les baskets et chaussures de foot.

 

Semaine 1 :

Lundi 30 Juillet : Entrainement

Mercredi 1 Août 2018 : Entrainement

Vendredi 3 Août 2018 : Entrainement

Samedi 4 Août 2018 : Sortie VTT/Barbecue/Pétanque

 

Semaine 2 :

Lundi 6  Août 2018 : Entrainement

Mercredi 8 Août 2018 : Entrainement

Vendredi 10 Août 2018 : Match amical vs FayeNoirterre (D3)

 

Semaine 3 :

Lundi 12 Août 2018 : Entrainement

Mercredi 14  Août 2018 : Entrainement

Vendredi 17 Août 2018 : Match amical groupe 1 vs Gati foot (D2)

 

Semaine 4 :

Lundi 20 Août 2018 : Entrainement

Mercredi 22 Août 2018 : Match équipe 1 Vs St Jean de Missé à 20h à la Forêt sur Sèvre

                                        Match groupe Réserve vs Breuil Bernard (horaire et lieu à déterminer)

Vendredi 25 Août 2018 :

-Tournoi de Clazay pour groupe Réserve (VS SA Moncoutant /US Combranssière/SCAL-MC). Match à 19h, convocation à 17h45 chez Jany

-Entrainement pour groupe 1

Dimanche 26 Août 2018 : Match de Coupe de France

                                          Match amical Réserve A contre Flochamont (D4)

Semaine 5:

Lundi 27 Août 2018 : Entrainement

Mercredi 29 Août 2018 : Match Amical Equipe 1 vs ES Beaulieu Breuil (D2)

Vendredi  31 Septembre 2018 : Entrainement

Dimanche 2 Septembre 2018 : - Match de Coupe de France ou amical

                                                  - Match amical Réserve A vs US Courlay 2 (D4)

                                                  - Match amical Réserve B vs PierreTardière (D5)

Mercredi 12 Septembre 2018 : Match amical vs AS Clazay (D4)

BONNE REPRISE ET BONNE SAISON A TOUS.

FORZA E.S. BOCAGE 

 

Contacts : Geffard Jimmy : 06.85.06.17.01 & Daunas Florian : 06.10.18.10.17

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