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Planning de reprise individuelle et collectif saison 2017-2018

1 juillet 2017 - 18:48

Programme de reprise individuelle pour la saison 2017-2018

 

Le programme qui suit est un programme d’oxygénation avant la reprise des séances entrainements collectives.

L’intérêt est de pouvoir récupérer un groupe en pleine forme.

Je compte sur vous. Jimmy

Semaine 1 : du samedi 8 Juillet au samedi 15 Juillet

Séance 1 : 20min de footing

Séance 2 : 30min de footing

Important : Penser à bien vous hydrater, pendant et après la séance

 

Semaine 2 : du samedi 15 Juillet au samedi 22 Juillet

Séance 1 : 20min de footing

Séance 2 : 30min de footing

Séance 3 : 20min de footing + vitesse (6 accélérations sur 100m avec récup sur 50m)

Important : Penser à bien vous hydrater, pendant et après la séance

 

Semaine 3 : du samedi 22 Juillet au samedi 29 Juillet

Séance 1 : 30min de footing + gainage

Séance 2 : 20min de footing + vitesse (6 accélérations sur 100m avec récup sur 50m) + 5 min de footing + gainage

Important : Penser à bien vous hydrater, pendant et après la séance

 

Programme de reprise collective pour la saison 2017-2018

Les séances d’entrainements débuteront à 19h30 sur le terrain.

Merci de respecter les horaires.

Prévoir les baskets et chaussures de foot. Se munir d’une bouteille d’eau.

 

Semaine 1 :

Samedi 29 Juillet : Sortie VTT – Départ à 9h

Lundi 31 Juillet : Entrainement

Mercredi 2 Août 2017 : Entrainement

Vendredi 4 Août 2017 : Entrainement (séance 1h)

Samedi 5 Août 2017 : Match amical contre E.S. FayeNoirterre

 

Semaine 2 :

Lundi 7  Août 2017 : Entrainement

Mercredi 9 Août 2017 : Entrainement

Vendredi 11 Août 2017 : Match amical contre Flochamont Sèvre Football ou entrainement     

Semaine 3 :

Mercredi 16  Août 2017 : Entrainement

Vendredi 17 Août : Entrainement

Dimanche 20 Août : Match Amical contre SA Moncoutant

 

Semaine 4 :

Lundi 22 Août 2017 : Entrainement

Mercredi 24 Août 2017 : Entrainement

Vendredi 25 Août 2017 : Tournoi de Clazay (VS SCAL-MC/Clazay)

Dimanche 27 Août 2016 : Match de Coupe de France

 

Semaine 5/6 :

Mardi 29 Août 2017 : Match Amical Réserve contre Montravers

Mercredi 30 Août 2017 : Entrainement

Vendredi  01 Septembre 2017 : Entrainement

Dimanche 03 Septembre 2017 : Match de Coupe de France

Mercredi 06 Septembre 2017 : Match Amical Réserve contre Flochamont Sèvre Football

 

BONNE REPRISE ET BONNE SAISON A TOUS.

 

FORZA E.S. BOCAGE 

 

Contacts : Geffard Jimmy : 06.85.06.17.01

 

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